教育家：小留学生如何认识和管控思乡之情？

发布时间：2014-10-14     来源：美国留学

思乡之情（思乡病）就是一种生病的感觉，当一个人远离自己的家乡，家庭，朋友，以及他们全部熟悉的人，它的痛苦就像骨头断裂、心碎一样。不过，这个情况并非不可治愈，随着在异地感受到的小小的贴心关怀和来自自己的勇气，我们可以通过树立自信心及建立起对生活积极乐观甚至冒险的精神的人生观来战胜思乡病。

美国高中留学的每个学生都可能表现出自己不同的想家的症状，但这里有一些常见的蛛丝马迹：

• 把自己关起来，花很多的时间待在自己的卧室而远离住家，很内向和安静；
• 卫生状况突然发生变化；
• 放弃上学、不做作业，学习成绩下降，并且不愿意去改善它；
• 缺乏体育兴趣和爱好，总是火灾过去的时光里；
• 体重突然增加或减少；
• 改变饮食习惯；
• 容易情绪化，总是高兴不起来或者情绪爆发；
• 出现一些非理性的行为。

那如何治疗思乡病呢？作为一个饱受思乡之情折磨的美国留学生，我可以告诉你，治疗来自于决不放弃，提醒自己你可以常常回家。“一步一个脚印”、“一天前进一步”的做法，看似简单，但它是有效的。同学们应该提醒自己在美国学习的时间是短暂的，不要只盯着国内的朋友和家人在做什么，而应该拥抱和接受现在的每一刻。这些鼓励的话应该来自学校和家里受学生信任的大人，他们应该持续不断且真诚地鼓励学生。

所有的同学都应该在新的学年开始时寻找一位值得信赖的老师、住家父母、朋友等，而这些被同学所信任的大人应当给予同学足够的关注和帮助，特别是刚开学的第一周，让同学在需要时能马上找到他们。这样做，会让同学们感觉到更加舒适和放得开。缓解思乡之情最好的办法就是当学生感到舒适的时候能够与他们有相同经历或能够理解他们的人公开地讲出自己的感受。

作为一个教育工作者，当同学们因为想家而哭泣并表达要回国的决心时，我花了很多的午饭时间和备课时间和他们坐在一起。通常，哭是非常容易宣泄也是所需要的。学生可以在我跟他们的聊天当中找到平和的感觉和安慰。我总是发现，学生们需要倾诉自己的感受，并得到理解，以及为他们提供学习和生活上的建议。

关于克服思乡之情，我这里有一些建议给学生、寄宿家庭和老师：

• 记住，你留学的时间实际上是很短的，你将很快和你的朋友家人见面；
• 找一个你值得信赖的人和他一起分享你的感受，不用担心语言问题或不能完美地表达自己的想法，不要担心觉得自己很情绪化；
• 保持忙碌但适度。不要给自己过高的要求，或给自己一些不切实际的期望；
• 找到一种热情，一种爱好；尝试一些新的东西！
• 休息好。睡眠有助于一切！记住，操作第二语言是非常累的！当你感觉到累和不知所措的时候一定会想家的；
• 健康饮食，均衡膳食；
• 注意保持健康和作出负责任的选择。
• 记住控制好父母对你期望的压力…你只是人类！
• 感觉不知所措？深呼吸，放松。如果压力太大时，一定要与一个关心你并可以信任的成年人分享你的问题；
• 引导教职员和寄宿家庭理解这种可能发生的思乡之情，并让学生放心他们会帮助学生们管理好这样的情绪；
• 用第二语言表达自己内心的忧虑是困难的，而且学生有时还不能充分解释是什么在困扰着他们。最严重的情况下，尽可能找一个能讲母语的人。实在不行，至少要找一个有耐心和能够理解他们语言表达的问题的人。

如果你没有在一个完全不同的语言和文化的国度生活，你不可能真正体会到我们的学生在美国的经历，也不可能真正体会我们的学生通过自己的方式在美国生活的第一周。但是，当用我们所提供的技能和支持克服了思乡之情后，我们的学生将会到达更高的人生层面，用他们所发掘的自己的勇气和自信更好地面对生活的挑战。

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